4 thói quen giúp khỏe đẹp bất chấp tuổi tác
- Vận động thường xuyên: Đi bộ 8.000-12.000 bước mỗi ngày, kết hợp với các bài tập cường độ cao giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Nạp đủ protein: Ít nhất 30 gram mỗi bữa giúp đốt cháy mỡ, giảm đói, hỗ trợ phát triển cơ bắp và cân bằng đường huyết.
- Tập luyện cường độ cao: Giúp xây dựng cơ bắp, cải thiện mật độ xương và duy trì thể lực khi lớn tuổi.
- Đảm bảo giấc ngủ ngon: Ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm, với lịch trình đều đặn và môi trường ngủ thoải mái giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho ngày mới.