Động tác cuốn vai, nhún vai, đưa tay qua đầu nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông, đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau phẫu thuật tái tạo ngực.
BS.CKI Phạm Anh Tú, khoa Ngoại Vú, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết phẫu thuật tái tạo ngực là phẫu thuật tạo hình lại tuyến vú sau khi cắt bỏ toàn bộ tuyến vú (đoạn nhũ) để điều trị ung thư. Sau phẫu thuật tái tạo ngực, bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, các bài tập thể dục nhẹ nhàng góp phần giúp cơ thể phục hồi.
Người bệnh nên bắt đầu các bài tập từ từ, tăng dần cường độ, tránh quá sức khiến mệt mỏi, vết thương khó lành và ảnh hưởng đến kết quả tái tạo ngực. Người bệnh có thể bắt đầu tập nhẹ nhàng khoảng ngày 7-14 sau mổ. Bác sĩ Tú gợi ý một số bài tập dưới đây có thể áp dụng sau phẫu thuật tái tạo ngực. Mỗi động tác nên thực hiện 5-10 lần.
Động tác nhún vai
Thực hiện bằng cách nâng hai vai lên phía tai, sau đó từ từ thả vai về vị trí bình thường, giúp thư giãn đôi vai.
Động tác cuộn vai
Cuộn vai về phía trước rồi cuộn về phía sau, hít một hơi sâu mỗi vòng cuộn.
Động tác nâng vai
Đặt hai tay lên hai bên vai. Nâng cao khuỷu tay ngang vai, sau đó đưa tay theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác ở bên ngược lại.
Động tác nâng cánh tay qua đầu
Nằm ngửa, gối đầu. Dùng một tay nắm lấy cổ tay còn lại ở phía trước mặt, sau đó đưa cánh tay qua đầu. Đổi tay và làm tương tự ở tay còn lại. Khi đã thực hiện động tác này dễ dàng, nên chuyển sang tư thế ngồi trên ghế và làm tương tự.
Bác sĩ Tú tư vấn cho người bệnh. Ảnh minh họa: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Động tác "ngón tay đi bộ"
Đứng đối diện bức tường, các ngón tay chạm tường. Sau đó, di chuyển các ngón tay lên cao như đi bộ. Nếu thấy đau, nên ngừng tập và báo cho bác sĩ phẫu thuật.
Động tác hạ khuỷu tay
Nằm ngửa, gối đầu, đặt các ngón tay chạm nhẹ vào tai, khuỷu tay hướng lên phía trần nhà. Từ từ hạ hai khuỷu tay xuống cho tới khi khuỷu tay chạm xuống mặt phẳng đang nằm.
Động tác căng ngực
Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng về phía trước. Tiếp theo đưa hai tay dang ngang sang hai bên, dần đưa về phía sau người như kiểu đang cố chạm hai bàn tay vào với nhau phía sau lưng.
Bác sĩ Tú lưu ý người bệnh được phẫu thuật tái tạo ngực điều trị ung thư có tốc độ lành vết thương khác nhau. Trong tuần đầu tiên, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giảm cử động cánh tay để tránh ảnh hưởng đến cơ ngực.
Người bệnh cần mặc áo ngực chuyên dụng trong 4 tuần sau khi phẫu thuật tái tạo ngực. Một số bài tập khác như yoga cũng tốt cho người bệnh song cần đợi ít nhất 6 tuần. Các động tác yoga kéo căng, uốn cong cơ, chịu lực ở cánh tay có thể khiến các cơ đang lành và vết mổ tổn thương.
Nguyễn Trăm
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh ung thư tại đây để bác sĩ giải đáp