Ăn chuốicó thể giúp bạn vui vẻ phấn chấn hơn. Chuối chứa hàm lượng tryptophan và vitamin B6 cao, giúp cơ thể sản xuất "hoóc môn vui vẻ" serotonin.
Sau đây, các bác sĩ sẽ nói rõ thêm về lợi ích đáng ngạc nhiên này của chuối.
Ăn chuối có thể giúp bạn vui vẻ phấn chấn hơn
Ảnh: Pexels
Tiến sĩ - bác sĩ Sukhvinder Singh Saggu, Bệnh viện CK Birla, Delhi (Ấn Độ) chia sẻ rằng có rất nhiều lợi khuẩn đường ruột, đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, tiêu hóa, sức khỏe tâm thần, chức năng nội tiết. Một số thực phẩm thúc đẩy tích cực sự phát triển của lợi khuẩn, góp phần vào sức khỏe tổng thể. Và chuối nằm trong số đó.
Bác sĩ Nandini Sarwate (ở Ấn Độ), nói thêm: Đưa chuối vào chế độ ăn uống cân bằng có thể tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Loại trái cây này chứa nhiều đường tự nhiên và carbohydrate nên cung cấp năng lượng nhanh, giải quyết tình trạng uể oải.
Bác sĩ Pratik Tibdewal, làm việc tại Bệnh viện Wockhardt Mira Road (Ấn Độ) cho biết chuối cũng chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tinh thần.
Theo bác sĩ Sarwate, chuối rất giàu chất dinh dưỡng như tryptophan, tiền chất của serotonin, vitamin B6, giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine.
Ăn 1 quả chuối mỗi ngày là đủ đối với mọi người, không nên ăn quá nhiều
Ảnh: Pexels
Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày?
Bác sĩ Sarwate cho biết, ăn 1 quả chuối mỗi ngày thường an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cần phải cân nhắc đến tình trạng sức khỏe của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ, theo tờ Indian Express.
Bác sĩ Tibdewal cũng nói rằng ăn 1 quả chuối mỗi ngày là đủ đối với mọi người, không nên ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bị sưng, phát ban trên da hoặc khó thở sau khi ăn chuối, có thể bạn bị dị ứng với chuối, nên gọi bác sĩ và tìm kiếm sự can thiệp kịp thời.
Những lợi ích khác của chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào - khoáng chất rất quan trọng để điều hòa huyết áp, chức năng tim, cơ.
Chuối cũng tăng cường năng lượng vì chứa nhiều đường và carbohydrate tự nhiên.
Chúng cung cấp nguồn năng lượng nhanh, ổn định và hoàn hảo trước khi tập luyện. Chúng cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ.
Chuối cũng là kho chất điện giải cần cho quá trình hydrat hóa và chức năng cơ bắp, giúp phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao hoặc đổ mồ hôi nhiều, theo tờ Express.