Một trong những thay đổi quan trọng nhất giúp cải thiện sức khỏe của người sau 40 tuổi là thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn. Họ cần tránh xa rượu bia, thuốc lá, ưu tiên ăn rau củ, trái cây và không thể thiếu tập thể dục đều đặn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp người sau 40 tuổi phát hiện sớm các bất ổn sức khỏe, đặc biệt là những bệnh nghiêm trọng như ung thư
Ảnh minh họa: PEXELS
Ngoài ra, người trên 40 tuổi khi chăm sóc sức khỏe cũng cần tránh những sai lầm sau:
Không khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng với người sau 40 tuổi, đặc biệt là những người mà tiền sử gia đình có người mắc những bệnh liên quan đến yếu tố di truyền. Chẳng hạn, những người mà trong gia đình từng có người mắc ung thư cần đi khám sức khỏe định kỳ theo chỉ định của bác sĩ. Vì trong những lần khám này, bác sĩ có thể phát hiện sớm dấu vết ung thư, chẳng hạn như tổn thương tiền ung thưhay khối u.
Không coi trọng sức khỏe tâm lý
Viện Y tế Quốc gia Mỹ lưu ý người trung niên đặc biệt có nguy cơ cao mắc trầm cảm. Thậm chí, có người còn mắc chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng, một loại trầm cảm có triệu chứng kéo dài hơn 2 năm. Những người khác có thể nghiện thuốc hoặc trải qua những thay đổi đáng kể về tâm trạng nếu sức khỏe thể chất của họ suy giảm.
Trầm cảm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Triệu chứng trầm buồn, mất hứng thú của trầm cảm khiến người mắc không còn thiết tha với các hoạt động mà trước đây họ yêu thích. Người bị trầm cảm có thể dần trở nên thu rút, thậm chí tự sát. Họ cần được trị liệu tâm lý, thậm chí kết hợp với dùng thuốc.
Không tập thể dục đủ
Hoạt động thể chất thường xuyên trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen sinh hoạt của người trên 40 tuổi. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường và nhiều bệnh khác.
Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy không tập thể dục hay lối sống ít vận động ở tuổi trung niên sẽ làm tăng nguy cơ chết sớm. Tùy vào điều kiện của từng người mà sau 40 tuổi, họ có thể đi bộ, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, nâng tạ hay bất kỳ môn thể thao nào khác, theo Healthline.