Theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Obesity, tập luyện vào buổi sáng, đặc biệt là từ 7 đến 9 giờ, giúp chúng ta kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Những người tập luyện vào buổi sáng thường giảm cân nhanh hơn so với những người tập vào các thời điểm khác trong ngày.
Không chỉ giúpgiảm cân, tập luyện buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc vận động ngay từ khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, theo tờ Hindustan Times (Ấn Độ).
Vận động ngay từ khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng
Ảnh: AI
Cải thiện tâm trạng
Khi bạn vận động vào buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone endorphin. Loại hormone này giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ có một ngày làm việc hoặc học tập hiệu quả hơn.
Tăng cường trao đổi chất
Tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất.
Tạp chí Exercise and Sport Sciences Reviews đã thực hiện một nghiên cứu về việc tập thể dục đều đặn buổi sáng. Theo đó, họ đã phát hiện ra tập luyện vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người béo phì.
Ngoài ra, dậy sớm và tập luyện sẽ giúp cơ thể hình thành một thói quen lành mạnh, từ đó cải thiện các chức năng của cơ thể.
Cải thiện sự tập trung
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục đều đặn, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung và trí nhớ.
Ngoài ra, những người thường xuyêntập thể dụccũng ít bị căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác.
Hoạt động thể chất vào buổi sáng còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ảnh: Freepik
Tốt cho sức khỏe tim
Tập thể dục vào buổi sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với tập vào các thời điểm khác trong ngày.
Theo Hiệp hội Tim mạch châu Âu, hoạt động thể chất vào buổi sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Giúp ngủ ngon
Tập thể dục vào sáng sớm có thể giúp ngủ ngon. Một nghiên cứu của Vascular Health and Risk Management cho thấy người lớn ngủ ngon hơn vào những ngày họ tập thể dục lúc 7 giờ sáng.
Những người tập thể dục sớm thường giảm huyết áp đáng kể vào ban đêm, giúp giấc ngủ chất lượng hơn.