Bác sĩ nói gì về 'giờ ăn sáng tốt nhất'?
Bạn có thường bỏ bữa sáng không? Nếu có, hãy tránh làm điều này để ngăn ngừa các tác hại cho sức khỏe. Bạn nên biến bữa sáng thành bữa ăn quan trọng trong ngày và tận hưởng vô số lợi ích cho cơ thể và tâm trí.
Sau đây, chuyên gia dinh dưỡng Ekta Singhwal, bác sĩ tại Hệ thống bệnh viện Ujala Cygnus (Ấn Độ), đưa ra lời khuyên về thời điểm tốt nhất để ăn sáng và giải thích tầm quan trọng của việc ăn sáng đúng giờ.
Ăn sáng giờ nào là tốt nhất?
Ăn sáng trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy sẽ khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tối ưu trong suốt cả ngày
Ảnh: Pexels
Bác sĩ Singhwal nhấn mạnh: Ăn sáng trong vòng 2 giờ sau khi thức dậy sẽ khởi động quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tối ưu trong suốt cả ngày. Qua đêm, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái nhịn ăn và bữa sáng là cơ hội đầu tiên để nạp năng lượng và bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Lợi ích của việc ăn sáng đúng giờ
Bác sĩ Singhwal giải thích: Theo phân tích có hệ thống năm 2021, ăn sáng đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, béo phì và huyết áp cao, theo trang tin sức khỏe Only My Health.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Bác sĩ nói gì về 'giờ ăn sáng tốt nhất'? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về ăn sáng như: Sai lầm khi ăn sáng ngay sau đánh răng; Chuyên gia nói gì về giờ giấc bạn thức dậy và ăn sáng?...
Dấu hiệu bất thường quanh rốn cảnh báo bệnh nghiêm trọng ở nam giới
Đau nhức là vấn đề sức khỏe cực kỳ phổ biến. Đối với nam giới, những cơn đau dai dẳng ở rốn có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nam giới không nên chủ quan mà cần sớm đến bác sĩ kiểm tra.
Vùng chậu là khu vực kéo dài từ rốn đến đùi. Ở nam giới, nhiều căn bệnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khu vực này, gây đau quanh rốn cùng nhiều triệu chứng khó chịu khác, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ung thư tuyến tiền liệt có thể gây đau ở vùng rốn
ẢNH: PEXELS
Những vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến vùng chậu, gây đau quanh rốn mà mọi người cần lưu ý gồm:
UTI và thoát vị
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là tình trạng ảnh hưởng đến niệu đạo, thận, bàng quang và có thể dẫn đến đau vùng chậu, trong đó có quanh rốn. Các dấu hiệu cảnh báo khác của bệnh gồm mắc tiểu và đi tiểu thường xuyên,tiểu đau, nước tiểu đục và có máu, sốt, ớn lạnh và buồn nôn.
Trong khi đó, thoát vị xảy ra khi cơ quan bên trong cơ thể bị lộ ra ngoài qua vết rách hay mô bao bọc yếu. Vị trí thoát vị thường gặp là ở bụng hoặc háng. Tùy thuộc vào vị trí thoát vị mà người mắc có thể bị đau ở vùng rốn.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Dấu hiệu bất thường quanh rốn cảnh báo bệnh nghiêm trọng ở nam giới trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về nam giới như: Những mẹo cần biết để tăng cơ sau tuổi 50; Lợi ích không ngờ của gừng đối với quý ông...
Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ngủ trong phòng tối
Để ngăn ngừa tiểu đường loại 2, các yếu tố về lối sống như giảm cân, tập thể dục và ăn uống lành mạnh được xem là những biện pháp cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đã phát hiện một cách thậm chí còn đơn giản hơn, đó là tránh ánh sáng vào ban đêm.
Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học tại Đại học Flinders (Úc) phát hiện có thể dựa vào mức độ tiếp xúc ánh đèn vào ban đêm của một người để dự đoánnguy cơ mắc tiểu đường loại 2của họ. Cụ thể, tiếp xúc càng nhiều ánh sáng đèn vào ban đêm thì nguy cơ mắc tiểu đường càng cao, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).
Ngủ trong phòng tối, ít ánh sáng có thể giúp tránh nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
ẢNH: PEXELS
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu thu thập từ gần 85.000 người. Kết quả phân tích cho thấy những người tiếp xúc nhiều ánh đèn trong khoảng thời gian từ 12 giờ 30 đêm đến 6 giờ sáng có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn đáng kể so với những người ít tiếp xúc với ánh đèn nhất.
Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do ánh đèn ban đêm có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Nhịp sinh học này đóng vai trò rất quan trọng với nhiều hoạt động sinh hóa của cơ thể, trong đó có điều hòa lượng đường trong máu.
Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Lợi ích sức khỏe bất ngờ khi ngủ trong phòng tối trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.8. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về giấc ngủ như: Mẹo giúp ngủ ngon hơn; Hội chứng ngủ nhiều và các tác hại đến sức khỏe...
Ngoài ra, trong ngày thứ hai 12.8 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: ...
Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn một tuần mới nhiều năng lượng và làm việc hiệu quả.