Một cựu bác sĩ 101 tuổi, đã làm việc cho đến khi ông 85 tuổi, đã chia sẻ bí quyết để sống lâu và khỏe mạnh.
Sinh năm 1922 tại Anh, William (người không chia sẻ họ của mình) lớn tuổi hơn cả Bệnh viện Mount Sinai ở Toronto, nơi ông là bệnh nhân. Tại đó, các bác sĩ từ khoa lão khoa điều trị bất kỳ vấn đề y tế nào phát sinh và cung cấp hỗ trợ để giúp ông duy trì sức khỏe và sống độc lập tại nhà. Bí quyết nào đã giúp ông sống lâu như vậy?
Bác sĩ Samir Sinha, bác sĩ của ông William tại Bệnh viện Mount Sinai, nói với Business Insider rằng ông hy vọng sẽ sống lâu như ông William. Bác sĩ Sinha cũng bày tỏ sự lạc quan và tò mò về cách bệnh nhân của mình kéo dài cuộc sống đến độ tuổi này.
Dù có đội ngũ bác sĩ giúp ông William duy trì sức khỏe, các yếu tố lối sống cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc một người sống qua tuổi 100. Bên cạnh đó, yếu tố di truyền của họ có thể cũng đóng góp.
Sinai Health, công ty mẹ của Bệnh viện Mount Sinai, đã chia sẻ những điều mà William nghĩ rằng đã giúp ông sống lâu như vậy.
Giữ cơ thể luôn hoạt động là bí quyết sống lâu
Ông William từng bơi bốn hoặc năm lần một tuần khi còn trẻ. Hiện tại, ông đi bộ và nâng tạ (khoảng 7kg) mỗi ngày.
"Hãy cẩn thận với sự việc không vận động - ông nói - Tôi không cho phép mình trở nên bất động".
Sinha cho biết sự kết hợp hằng ngày của ông William giữa rèn luyện sức đề kháng và bài tập aerobic là "lý tưởng" để "duy trì sức khỏe tim mạch và não bộ, cũng như giữ cho cơ bắp và xương chắc khỏe".
Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 20 phút đi bộ mỗi ngày hoặc 30 phút tập thể dục tăng cường cơ bắp mỗi tuần có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Ăn bữa ăn tự nấu và rất nhiều cá mòi
William cho biết ông vẫn tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn của mình. Nấu ăn tại nhà có thể giúp bạn ăn ít thực phẩm chế biến sẵn hơn, vốn là những thực phẩm đã được liên kết với nguy cơ cao hơn của 32 vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường type 2, ung thư và bệnh tim mạch, trong một nghiên cứu được công bố trên The BMJ hồi đầu năm nay.
William cũng đã ăn cá mòi từ khi ông mới 6 tuổi, "trước khi khoa học phát hiện ra omega 3", ông nói.
Cá mòi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động, như kali, sắt, và canxi, và đã được liên kết với sức khỏe tim mạch tốt hơn và giảm huyết áp trong một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Frontiers in Nutrition.
Có một sự nghiệp lâu dài và đa dạng
William đã có nhiều công việc khác nhau và không nghỉ hưu cho đến khi ông 85 tuổi.
Ông bắt đầu là một bác sĩ, sau đó chuyển sang lĩnh vực y tế công cộng và bồi thường cho người lao động, và là một nhà tâm lý trị liệu vào thời điểm ông nghỉ hưu.
Sinha nói rằng một sự nghiệp dài và đa dạng đã giúp ông William luôn gắn kết và duy trì mục tiêu, nhưng cũng có lợi khi bạn tham gia các hoạt động tình nguyện, có sở thích, và trải nghiệm những kích thích từ xã hội.
Chuyên gia về lão hóa khỏe mạnh Heidi Tissenbaum, giáo sư sinh học phân tử, tế bào, và ung thư tại Trường Y khoa Đại học Massachusetts, trước đây cũng từng nói với Business Insider rằng giữ cho tâm trí bận rộn là một nguyên tắc cơ bản của sự sống lâu.