Khổ qua, cacao, ngải cứu, cà phê, bồ công anh là những thực phẩm có vị đắng hỗ trợ cải thiện sức khỏe, sinh lý nữ.
Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết mỗi loại thực phẩm có vị đắng đem lại những lợi ích riêng như góp phần chống ung thư, bệnh tim, tiểu đường, giảm viêm và stress oxy hóa. Hầu hết những tác dụng này đến từ nhiều loại polyphenol, hoạt động như chất chống oxy hóa, chất chống viêm, prebiotic (một lại chất xơ).
Khổ qua chứa các chất như charantin, polypeptide-p và vicine thúc đẩy cải thiện sinh lý nữ. Charantin tăng cường sự nhạy cảm của insulin và điều hòa đường huyết, polypeptide-p (insulin thực vật) hỗ trợ hấp thu glucose và duy trì năng lượng. Vicine giúp chuyển hóa glucose và giảm đường huyết. Những hợp chất này góp phần cân bằng nội tiết tố, cải thiện sức khỏe sinh lý nữ.
Khổ qua góp phần cân bằng nội tiết tố, tốt cho sinh lý nữ. Ảnh: Bùi Thủy
Cacao chứa nhiều flavonoid, cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tim mạch. Flavonoid trong cacao thúc đẩy giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng bằng cách tăng sản xuất serotonin, dopamine. Từ đó chúng duy trì cân bằng nội tiết tố, cải thiện chức năng sinh lý nữ.
Ngải cứu từ lâu được sử dụng trong y học cổ truyền để điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Điều này giúp phụ nữ duy trì sức khỏe sinh lý tốt hơn.
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và caffeine, tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Chúng hỗ trợ ổn định nội tiết tố, chức năng sinh lý. Bên cạnh các tác dụng như giảm cân, tăng trí nhớ thì cà phê còn cải thiện chức năng tình dục ở nữ giới.
Trà xanh chứa catechin hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thúc đẩy chức năng não, có lợi cho sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Trà xanh cũng giúp giảm cân và có lợi cho làn da, hai yếu tố quan trọng để duy trì sự tự tin, sức khỏe sinh lý.
Bồ công anh chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, chất chống viêm polyphenol, bảo vệ tế bào, cân bằng hormone, giảm viêm nhiễm phụ khoa. Bồ công anh giàu vitamin A, C, K và khoáng chất như sắt, canxi, kali, giúp cải thiện sức khỏe tổng quát và nâng cao hệ miễn dịch. Chiết xuất từ loại cây này có thể tăng cường collagen, bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng, lão hóa, mụn trứng cá.
Dược sĩ Hòa khuyến cáo phụ nữ khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi những thay đổi của cơ thể, từ đó có biện pháp chăm sóc và bổ sung thực phẩm cho phù hợp. Phái đẹp giữ tinh thần tích cực bằng cách tham gia hoạt động xã hội, vui chơi, giải trí. Thường xuyên luyện tập thể dục, ăn uống khoa học, tình dục đều độ. Bổ sung tinh chất từ thiên Lepidium Meyenii chứa amino axit, sterols, nhóm alkaloid, nhóm glucosinat... để sản sinh nội tiết tố, từ đó tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sinh lý và sắc đẹp.
Đình Diệu
Độc giả gửi câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp