Uống đủ nước để khoang miệng cân bằng lợi khuẩn, ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm vi khuẩn xấu, ngăn ngừa các bệnh ở nướu để hơi thở dễ chịu.
Uống đủ nước
Uống đủ nước có tác dụng rửa sạch các vụn thức ăn, góp phần loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Uống ít nước khiến miệng bị khô, giảm tiết nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.
Cơ thể thiếu nước gây mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lão hóa, tim mạch, tiểu đường type 2, giảm trí nhớ, bệnh thận... Lượng nước cơ thể cần còn tùy thuộc cân nặng, nhiệt độ môi trường và hoạt động thể chất. Trung bình mỗi người cần uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, tương đương 8-12 cốc nước.
Ăn hoa quả, rau xanh
Hơi thở có mùi có thể do nhiều nguyên nhân như thói quen ăn uống, vệ sinh răng miệng chưa đúng cách hoặc bệnh lý. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C như cam quýt, dưa hấu... giúp giảm vi khuẩn xấu, phòng tránh viêm lợi để hơi thở dễ chịu.
Quả anh đào góp phần loại bỏ mùi methyl mercaptan. Đây là loại khí gây hôi miệng xuất hiện tự nhiên trong thực phẩm như hành tây. Ăn bông cải xanh cũng khiến vi khuẩn hôi miệng khó tồn tại. Ăn ớt chuông đỏ sống có tác dụng chống lại hôi miệng tốt hơn nấu chín.
Dưa chuột chứa nhiều nước, kích thích tiết nước bọt để làm sạch miệng, loại bỏ các mảng bám thức ăn khiến hơi thở có mùi. Nếu lười ăn, bạn có thể dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ. Uống một ly nước ép dứa, cam sau mỗi bữa ăn có thể khắc phục hôi thở nặng mùi do thực phẩm. Bạn nên uống nước ép nguyên chất, không chứa đường.
Hạn chế hành, tỏi
Hành tỏi là gia vị phổ biến, giúp món ăn thơm ngon hơn. Từ lâu, nhiều người cũng sử dụng tỏi để đẩy lùi các triệu chứng cảm cúm. Viêm mạn tính có thể gây hại cho hệ thống miễn dịch bằng cách giảm số lượng bạch cầu. Tỏi có đặc tính chống viêm, cải thiện chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, tỏi có vị cay, hăng, tính ấm chứa hợp chất tạo mùi vị đặc trưng khiến hôi miệng sau khi ăn nhiều giờ.
Để giảm hơi thở có mùi, mỗi người nên đánh răng sau khi ăn, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảnh vụn thức ăn. Vi khuẩn tích tụ ở các kẽ răng và trên bề mặt lưỡi cũng dẫn đến mùi khó chịu. Hãy dùng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch nhẹ nhàng. Nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà không đường sau khi ăn có thể giảm mùi khó chịu từ đồ ăn, thức uống có mùi nồng. Chúng kích thích sản xuất nước bọt, làm sạch miệng.
Lê Nguyễn (Theo WebMD, Eating Well)