Ngủ khỏa thân giúp da mát mẻ, giảm tích tụ mỡ, tâm trạng thoải mái để ngon giấc hơn, có lợi cho sức khỏe sinh sản.
Nhiều người không có thói quen ngủ khỏa thân, song kiểu ngủ này có thể đem lại nhiều lợi ích bất ngờ, tác động tích cực đến sinh lý.
Ngủ nhanh hơn: Cơ thể hạ nhiệt là tín hiệu thông báo cho não biết đã đến giờ đi ngủ. Ngủ khỏa thân để nhiệt độ cơ thể giảm tự nhiên có thể chìm vào giấc nhanh hơn.
Chất lượng giấc ngủ tốt hơn: Làm mát cơ thể không chỉ dễ ngủ mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. Trong các việc cần làm khi vệ sinh giấc ngủ, các chuyên gia khuyến nghị điều chỉnh nhiệt độ phù hợp cho phòng ngủ khoảng 25-28 độ. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh ảnh hưởng đến chuyển động mắt nhanh, cơ thể không thoải mái dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.
Ngủ khỏa thân góp phần giữ cơ thể mát mẻ, giảm nhiệt độ da tự nhiên mà không phải điều chỉnh nhiệt độ phòng liên tục.
Giảm căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng gây khó ngủ, mất ngủ. Ngược lại, chất lượng giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ lo lắng, trầm cảm. Không mặc quần áo khi đi ngủ mang đến cảm giác thoải mái, chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Khi ngủ, não tự loại bỏ các protein độc hại. Một số protein này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Ngủ trong điều kiện mát mẻ có thể giúp giữ mức cortisol thấp hơn vào ban đêm. Mức cortisol thấp hơn có liên quan đến khả năng giảm lo lắng, căng thẳng.
Ngăn ngừa tăng cân: Ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, trong đó có thừa cân, béo phì. Ngủ khỏa thân giúp ngon giấc, giữ cơ thể mát hơn vào ban đêm có thể tăng khả năng đốt cháy calo.
Ngủ ở nhiệt độ thấp, mát mẻ hơn kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều mỡ nâu (Brown fat). Đây là loại mỡ đặc biệt được kích hoạt khi cơ thể lạnh. Mỡ nâu tăng cường trao đổi chất bằng cách đốt cháy lượng đường trong máu và tích trữ mỡ trắng để giữ ấm. Hàm lượng chất béo nâu cao có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường.
Tăng khả năng sinh sản: Đồ lót bó sát hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì nấm thường phát triển ở nơi ẩm ướt. Do đó, ngủ không mặc quần áo góp phần phòng tránh nhiễm trùng nấm men. Với nam giới, ngủ khỏa thân giữ cho tinh hoàn mát, ở nhiệt độ tối ưu, tốt cho sức khỏe tinh trùng.
Khi ngủ khỏa thân, bạn nên giữ nhiệt độ phòng đủ ấm, tắm nước ấm 1-2 giờ trước khi ngủ nhằm hỗ trợ cải thiện lưu thông và điều chỉnh nhiệt độ tổng thể. Chọn ga giường, chăn gối làm từ vải mềm để bảo vệ làn da, vệ sinh thường xuyên giúp loại bỏ các tế bào da chết bám vào.
Anh Chi (Theo WebMD, Healthline)
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để được bác sĩ giải đáp