Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ cảnh báo: Đi vệ sinh lâu có thể nguy hiểm!; 6 lợi ích của thiền trước khi ngủ; 10 điều cần biết về bệnh sởi...
Thứ tự ăn uống có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một căn bệnh khiến cơ thể không thể điều hòa lượng đường trong máu một cách hiệu quả.
Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường là do tuyến tụy không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không sử dụng insulin một cách bình thường.
Ăn rau củ, trái cây giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và nguy cơ ăn quá nhiều
Ảnh: PEXELS
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường thường bao gồm khát nước nhiều, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên nhân và mờ mắt.
Nghiên cứu cho thấy rằng thứ tự các loại thực phẩm trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý đường.
Ông Pramod Tripathi, bác sĩ điều trị tiểu đường tại Ấn Độ, đã giải thích cách ăn thực phẩm có thể làm giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Ăn protein và rau trước khi ăn tinh bột. Thứ tự các loại thức ăn trong bữa ăn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn protein và rau trước khi ăn tinh bột là một cách hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bác sĩ Tripathi giải thích rằng, vì protein và rau mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn tinh bột nên chúng sẽ trì hoãn quá trình giải phóng đường vào máu. Nhờ đó, đường huyết sẽ tăng lên một cách từ từ và ổn định hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏengày 1.9.
Bác sĩ cảnh báo: Đi vệ sinh lâu có thể nguy hiểm!
Một thói quen ngày càng phổ biến đối với nhiều người là lướt mạng trong khi đi vệ sinh. Điều này thường làm kéo dài thời gian ngồi trong nhà vệ sinh.
Mặc dù có vẻ vô hại, nhưng việc ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần.
Một thói quen ngày càng phổ biến đối với nhiều người là lướt mạng trong khi đi vệ sinh. Điều này thường làm kéo dài thời gian ngồi trong nhà vệ sinh
Ảnh: Pexels
Bác sĩ Manjusha Agarwal, Bệnh viện Gleneagles ở Parel Mumbai (Ấn Độ), khẳng định: Mang điện thoại di động vào nhà vệ sinh là điều hoàn toàn không nên. Nhiều người cũng có xu hướng đọc sách, báo, thậm chí dành hàng giờ sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh - một nguyên nhân có thể gây ra bệnh trĩ.
Điều này là do áp lực tạo ra khi ngồi trên bệ bồn cầu có thể làm căng các tĩnh mạch ở vùng trực tràng dẫn đến sưng đau, kích ứng và chảy máu khi đi đại tiện.
Bác sĩ Agarwal nói thêm rằng tình trạng này cũng có thể dẫn đến viêm dạ dày ruột, bệnh tả, thương hàn và viêm gan.
Bác sĩ Agarwal lưu ý: Nhiều người ngồi trong nhà vệ sinh đến 30 - 45 phút. Điều này đã trở thành vấn đề ngày càng đáng lo ngại.
Bác sĩ Agarwal khuyên không nên ngồi quá 7 phút trong nhà vệ sinh, tối đa là 10 phút. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.9.
6 lợi ích của thiền trước khi ngủ
Thiền được biết đến là mang lại nhiều lợi ích sức cho khỏe thể chất và tinh thần. Kết hợp thói quen thiền trước khi ngủ có thể tác động sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ.
Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy thiền làm tăng tiết melatonin, hoóc môn chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể. Bằng cách làm dịu tâm trí, thiền giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn và giảm tình trạng giật mình thức giấc vào ban đêm.
Thiền giúp giảm căng thẳng và lo âu trước khi ngủ, nhờ đó dễ chìm vào giấc ngủ hơn
Ảnh: PEXELS
Thiền trước khi ngủ có thể mang lại những lợi ích sau:
Giảm căng thẳng và lo âu. Một trong những lợi ích chính của thiền là giảm căng thẳngvà lo âu. Bằng cách tập trung vào hơi thở và hiện diện ở hiện tại, thiền giúp giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol. Nhờ giảm căng thẳng nên người thực hành thiền sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Giúp thư giãn. Thiền giúp cơ thể thư giãn bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm và chống lại phản ứng căng thẳng. Sự thư giãn sâu này không chỉ giúp người thiền ngủ nhanh hơn mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Chống mất ngủ. Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ thì thiền là phương pháp điều trị tự nhiên rất đáng để thử. Thiền chánh niệm đã được khoa học chứng minh là có thể giảm thời gian chìm vào giấc ngủ và tăng tổng thời lượng giấc ngủ vào ban đêm. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!