Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Uống nước mía vắt chanh mỗi ngày có chữa được ung thư?; Tác dụng bất ngờ của 15 phút tập thể dục văn phòng; Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?...
Dấu hiệu nào cảnh báo đường huyết đang bất thường ở tuổi trung niên?
Hoóc môn insulin có chức năng điều hòa đường huyết trong cơ thể. Khi chúng ta già đi, khả năng sản xuất insulin sẽ giảm sút. Điều này khiến đường huyết dễ biến động. Đường huyết cao sẽ gây ra nhiều triệu chứng bất thường cho cơ thể.
Tinh bột sẽ được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành đường glucose. Đường glucose trong máu kết hợp với insulin để đi vào tế bào và cung cấp năng lượng năng lượng cho tế bào hoạt động. Hoóc môn insulin sẽ do tuyến tụy tiết ra.
Tim đập nhanh có thể là dấu hiệu cảnh báo đường huyết đang giảm xuống mức quá thấp
ẢNH: PEXELS
Quá trình lão hóa khiến nhiều cơ quan trong cơ thể hoạt động kém đi, trong đó có tuyến tụy. Khi bước vào tuổi trung niên, tuyến tụy có thể bắt đầu tiết ít insulin hơn. Do đó, đường huyết sẽ biến động nhiều, có lúc quá cao nhưng cũng có lúc quá thấp.
Biểu hiện của tình trạng này là các triệu chứng như mệt mỏi, mất tập trung, chóng mặt, khát nước nhiều hơn, đi tiểu thường xuyên, tim đập nhanhvà nhức đầu. Ngoài ra, nhiều người còn gặp những triệu chứng đáng ngại hơn như sụt cân, mờ mắt hay vết thương chậm lành. Đây đều là những hiệu cảnh báo mức đường huyết trong máu đang không ổn định, dễ rơi vào trạng thái quá cao hay quá thấp.
Tình trạng này nếu không phát hiện và có cách can thiệp phù hợp sẽ dẫn đếnbệnh tiểu đường loại 2. Tiểu đường loại 2 có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng sức khỏe về sau. Do đó, khám sức khỏe định kỳ đóng vai trò cực rất quan trọng, giúp sớm phát hiện bệnh. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏengày 9.10.
Tác dụng bất ngờ của 15 phút tập thể dục văn phòng
Để kỷ niệm Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10.10 hằng năm, một nghiên cứu mới đã tiết lộ tác dụng đáng ngạc nhiên của 15 phút tập thể dục văn phòng.
Chỉ với 15 phút tập thể dục văn phòng nhẹ nhàng, dân văn phòng có thể giảm thiểu tác hại do 8 tiếng ngồi làm việc liên tục gây ra. Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc.
Nghiên cứu do tiến sĩ Brendon Stubbs từ Đại học King's College London (Anh) giám sát, bao gồm 26.000 người tham gia, cho thấy ngồi lâu trong thời gian dài làm sức khỏe tâm thần giảm sút.
Chỉ 15 phút tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ có thể giúp dân văn phòng chống lại tác hại do 8 tiếng ngồi làm việc gây ra
ẢNH: PEXELS
Kết quả cho thấy chỉ sau 2 giờ làm việc liên tục, điểm số trạng thái tinh thần bắt đầu giảm và mức độ căng thẳng tăng lên. Sau 4 giờ làm việc liên tục tại bàn, mức độ căng thẳng của người lao động tăng đáng kể 18%.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng đã tìm ra cách để đảo ngược tác hại.
Cụ thể, họ cũng phát hiện chỉ 15 phút vận động trong ngày làm việc đã giúp dân văn phòng cải thiện 22,5% trạng thái tinh thần của họ.
Và việc vận động tại chỗ hằng ngày trong một tuần đã giúp giảm mức độ căng thẳng 14,7%, tăng năng suất 33,2% và cải thiện khả năng tập trung 28,6%. Nội dung tiếp theo bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 9.10.
Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?
Vitamin C là một trong những chất chống ô xy hóa quan trọng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và góp phần vào nhiều chức năng khác của cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin C không những khiến hệ miễn dịch suy yếu mà còn gây nhiều tác động tiêu cực.
Thiếu hụt vitamin C xảy ra chủ yếu do chế độ ăn thiếu chất. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu chất, từ ăn uống không lành mạnh đến các yếu tố nguy cơ như nghiện rượu, chán ăn, bệnh tâm thần nặng,hút thuốchay chạy thận.
Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C
ẢNH: PEXELS
Những dấu hiệu bất thường cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin C gồm:
Lông, tóc mọc xoắn bất thường. Thiếu vitamin C gây khiếm khuyết trong cấu trúc protein của lông, tóc khi phát triển. Kết quả là khiến chúng mọc lên có hình dạng cong hoặc xoắn bất thường. Hầu hết sợi tóc bị hư tổn sẽ bị gãy hoặc rụng sớm.
Da sần sùi. Vitamin C giúp cơ thể tạo collagen, một loại protein rất quan trọng với cấu trúc da, tóc, khớp, xương và mạch máu. Nếu bị thiếu vitamin C, da có thể xuất hiện tình trạng gọi là dày sừng nang lông. Bệnh gây ra các nốt sần nhỏ trên da, khiến da khô và thô ráp. Những vị trí thường xuất hiện dày sừng nang lông là cánh tay, đùi, mông hoặc má.
Đau và sưng khớp. Đau và sưng ở khớp có thể là triệu chứng của nhiều bệnh, đặc biệt là viêm khớp. Tuy nhiên, một số khớp xương có lượng lớn mô liên kết giàu collagen. Thiếu vitamin C làm giảm lượng collagen trong khớp, dẫn đến triệu chứng sưng đau, thậm chí nặng đến mức phải đi khập khiễng. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!