Cơ thể bị mất nước sẽ rơi vào tình trạng thiếu chất lỏng để hoạt động. Khoảng 80% trọng lượng của não là nước. Do đó, cơ thể mất nước sẽ khiến não tạm thời co lại. Tình trạng này sẽ gâynhức đầu, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Nhức đầu do cơ thể mất nước có thể âm ỉ hay dữ dội và xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào ở đầu
ẢNH: PEXELS
Nhức đầu có thể xuất hiện khi cơ thể mất nước ở mức độ nhẹ, trung bình hay nghiêm trọng. Mức độ nhức sẽ dao động từ âm ỉ đến dữ dội, ảnh hưởng đến bất kỳ vùng nào trong đầu. Loại nhức đầu này thường sẽ kèm theo một số triệu chứng của cơ thể mất nước như miệng khô, da khô, cơ thể mệt mỏi.
Bất kỳ ai cũng có thể bị nhức đầu do cơ thể mất nước. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh, trẻ em, người già, người chơi thể thao và người mắc một số bệnh mạn tính, chẳng hạn tiểu đường, sẽ có xu hướng dễ bị cơ thể mất nước hơn.
Khi nghi ngờ bản thân hay ai đó đang bị nhức đầu do cơ thể mất nước thì biện pháp đầu tiên cần làm là uống nước. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Neurology phát hiện thể tích não sẽ tạm thời giảm sau khi uống quá ít nước trong khoảng 16 giờ. Tuy nhiên, uống đủ nước sẽ giúp đảo ngược tác động này.
Hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy khỏe hơn trong vòng 3 giờ sau khi uống nước. Một điều cần lưu ý là khi bổ sung nước thì hãy uống từ từ, tránh tình cùng lúc uống quá nhiều nước.
Bên cạnh nước, chúng ta cũng có thể bổ sung các loại thức uống có chất điện giải hay nước dừa. Các loại khoáng chất điện giải như kali, natri và magiê sẽ giúp khôi phục cân bằng điện giải cho cơ thể.
Để ngăn ngừa cơ thể mất nước, cách tốt nhất là hãy thường xuyên uống nước. Mọi người cũng cần uống nhiều nước hơn khi chơi thể thao, làm việc ngoài trời hay những ngày nắng nóng. Ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, táo, chuối, mâm xôi cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, mọi người cũng cần chú ý các triệu chứng cơ thể mất nước nghiêm trọng và cần sớm đưa nạn nhân đến đến cơ sở y tế gần nhất. Những triệu chứng này là nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, mắt trũng, tụt huyết áp và nước tiểu sẫm màu, theo Medical News Today.