Bác sĩ Lê Nhất Duy cho biết, có thể điểm qua các bộ phận có cơ chế thải độc tự nhiên trong cơ thể như sau:
Gan là cơ quan chính trong việc thải độc. Nó chuyển đổi các chất độc hại thành các dạng ít độc hơn hoặc dễ dàng đào thải qua đường mật hoặc thận.
Thận lọc máu và loại bỏ các chất cặn bã, chất dư thừa và độc tố qua nước tiểu. Quá trình lọc bao gồm lọc cầu thận, tái hấp thu và bài tiết.
Phổi giúp loại bỏ các khí độc như CO2 qua quá trình hô hấp.
Tuyến mồ hôi trong da giúp thải một số chất độc qua mồ hôi. Da cũng tham gia vào quá trình loại bỏ các chất dư thừa và cặn bã.
Hệ tiêu hóa. Đường ruột giúp loại bỏ các chất cặn bã qua phân. Gan sản xuất mật, chứa các chất độc được bài tiết và thải qua phân.
Những phương pháp tự nhiên hỗ trợ cơ thể thải độc
Các phương pháp hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên bao gồm uống đủ nước, ăn nhiều chất xơ, cung cấp đủ protein, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp cơ thể duy trì chức năng thải độc hiệu quả.
Uống đủ nước: Nước là phương tiện giúp thận lọc độc tố ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Uống đủ nước khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và duy trì cân bằng điện giải.
Chế độ ăn giàu chất xơ: Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm tình trạng táo bón và hỗ trợ loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
Tăng cường ăn rau củ và trái cây giúp hấp thu vitamin, các loại khoáng chất và chất xơ
LÊ CẦM
Tăng cường ăn rau củ và trái cây: Ngoài ra, việc ưu tiên sử dụng muối từ thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây, hải sản và các loại hạt và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp,... góp phần hỗ trợ quá trình thải độc và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm thiểu tác động của các gốc tự do - yếu tố có thể gây tổn thương tế bào.
Cung cấp đủ protein: Protein giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa mạnh có vai trò quan trọng trong quá trình thải độc tại gan.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường: Các thực phẩm này có thể gây hại cho gan và thận, làm quá tải chức năng thải độc. Nên ăn những thực phẩm tươi, ít chất béo bão hòa và chất bảo quản.
Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và thải độc qua tuyến mồ hôi.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo, phục hồi cơ thể, giúp loại bỏ các sản phẩm phụ trong quá trình chuyển hóa của não và cơ thể.
"Những phương pháp như uống nước muối hoặc nước ép để thải độc không mang lại lợi ích rõ ràng về mặt y học. Thay vào đó, một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, cùng với các thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp cơ thể tự động thải độc một cách hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định thực hiện một chế độ hay phương pháp đặc biệt nào đó, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh gây hại cho sức khỏe", bác sĩ Nhất Duy khuyến cáo.