Tiềm thức là gì? Tìm hiểu về khái niệm tiềm thức, vai trò của nó trong việc hình thành thói quen và cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
1. Tiềm thức là gì?
Tiềm thức là một phần của tâm trí mà chúng ta không hoàn toàn nhận thức được nhưng nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều khiển nhiều hành vi và thói quen hàng ngày. Theo các nhà khoa học, tiềm thức chịu trách nhiệm quản lý khoảng 95% các hoạt động hằng ngày, từ những hành động nhỏ như hít thở, di chuyển, cho đến những thói quen phức tạp hơn như suy nghĩ và ra quyết định.
Trong tâm lý học, tiềm thức được coi là một phần của tâm trí con người nằm dưới lớp ý thức. Nó lưu trữ các ký ức, trải nghiệm và cảm xúc đã qua mà chúng ta có thể không nhớ rõ, nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến cách chúng ta hành xử, suy nghĩ và cảm nhận.
2. Sự khác biệt giữa tiềm thức và ý thức
Tiềm thức và ý thức là hai phần khác nhau của tâm trí. Ý thức là phần mà chúng ta có thể kiểm soát được – đó là những gì chúng ta đang nghĩ, đang làm và đang cảm nhận tại một thời điểm cụ thể. Nó giống như phần nổi của một tảng băng trôi, nơi chúng ta có thể nhìn thấy và nhận thức rõ ràng.
Ngược lại, tiềm thức là phần chìm dưới mặt nước – nó hoạt động âm thầm và không thể nhìn thấy. Tiềm thức làm việc tự động và không đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ có ý thức. Ví dụ, khi bạn lái xe một cách quen thuộc mà không cần nghĩ, đó là lúc tiềm thức đang điều khiển.
3. Vai trò của tiềm thức trong cuộc sống
Tiềm thức có vai trò cực kỳ quan trọng trong cuộc sống hằng ngày, vì nó giúp chúng ta xử lý thông tin nhanh chóng và hiệu quả. Nếu không có tiềm thức, chúng ta sẽ phải dành nhiều năng lượng để suy nghĩ về từng hành động nhỏ nhặt.
Ví dụ, tiềm thức điều khiển những hành động lặp đi lặp lại mà bạn không cần phải suy nghĩ như việc hô hấp, nhịp tim, hay cách bạn đánh răng mỗi buổi sáng. Ngoài ra, nó còn lưu trữ các ký ức và cảm xúc, giúp hình thành cách chúng ta phản ứng với các tình huống trong cuộc sống.
4. Cách tiềm thức ảnh hưởng đến thói quen và hành vi
Các thói quen của chúng ta phần lớn được điều khiển bởi tiềm thức. Một khi một hành vi được thực hiện nhiều lần, nó sẽ được ghi vào tiềm thức và trở thành thói quen tự động. Đây là lý do tại sao những người có thói quen xấu, dù biết rõ điều đó, vẫn cảm thấy khó thay đổi.
Ví dụ, khi bạn cảm thấy lo lắng trước một buổi thuyết trình quan trọng, đó có thể là do tiềm thức đã lưu giữ ký ức của những lần căng thẳng trước đây. Những phản ứng tiêu cực này có thể tự động kích hoạt mà không cần sự can thiệp của ý thức. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là bạn có thể thay đổi những thói quen này bằng cách làm việc với tiềm thức.
5. Phương pháp làm việc với tiềm thức để thay đổi cuộc sống
Để thay đổi tiềm thức và cải thiện cuộc sống, bạn có thể sử dụng một số phương pháp như:
– Thiền định: Thiền giúp bạn thư giãn và kết nối với tiềm thức của mình. Khi bạn thiền định thường xuyên, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh những suy nghĩ và cảm xúc của mình, giúp lập trình lại tiềm thức theo hướng tích cực.
– Khẳng định tích cực (Affirmations): Đây là việc lặp đi lặp lại những câu nói tích cực với mục tiêu lập trình lại tiềm thức. Bằng cách liên tục nhắc nhở bản thân về những mục tiêu và ý nghĩ tốt đẹp, bạn sẽ dần thay đổi cách mà tiềm thức hoạt động.
– Hình dung (Visualization): Tưởng tượng rõ ràng những gì bạn muốn đạt được cũng là một cách hiệu quả để tác động đến tiềm thức. Khi bạn hình dung một kết quả mong muốn, não bộ của bạn sẽ tin rằng điều đó đang xảy ra và tiềm thức sẽ điều chỉnh hành vi của bạn để đạt được mục tiêu đó.
Lời kết
Tiềm thức là một phần quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong cuộc sống. Bằng cách hiểu rõ hơn về tiềm thức là gì, chúng ta có thể học cách điều chỉnh và làm việc với nó để cải thiện bản thân và cuộc sống hàng ngày. Hãy bắt đầu với những phương pháp đơn giản như thiền định, khẳng định tích cực và hình dung, để biến tiềm thức trở thành một đồng minh mạnh mẽ giúp bạn đạt được những điều mong muốn.
Nếu bạn yêu thích chủ đề này, có thể xem thêm các bài viết: sự khác nhau giữ ý thức và tiềm thức, mối quan hệ giữa tiềm thức và thành công…
Happy Live Team
Có thể bạn quan tâm
Thay đổi thói quen, đánh thức chính mình
Đặt ngay