3 lợi ích khi trẻ năng tham gia hoạt động thể chất

Theo chuyên trang Run For Good, trẻ em tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên có cơ và xương khỏe hơn, ít nguy cơ thừa cân hoặc mắc bệnh tiểu đường loại 2. Huyết áp và mức cholesterol trong máu thấp. Các bé năng động có xu hướng ngủ ngon và xử lý các vấn đề về mặt cảm xúc tốt hơn.

Hình thành thói quen tập thể dục suốt đời

Khi trẻ em vận động, đặc biệt là tham gia một giải thể thao như chạy bộ, bóng đá, bóng rổ... bé sẽ có động lực để luyện tập. Từ đó, tạo thói quen rèn luyện thể thao từ nhỏ. Theo một số nghiên cứu, từ 6 tuổi là khoảng thời gian tốt nhất để bố mẹ hình thành và duy trì thói quen luyện tập cho con. Đây cũng là độ tuổi cơ, xương của bé có thể vận động ở mức độ vừa phải

Theo Run For Good, phụ huynh có thể bắt đầu với con từ môn chạy bộ. Chuyên trang này lý giải nhiều người e dè khi chơi các môn thể thao có tính đối kháng, bởi lo ngại khó tiếp cận và chấn thương. Vì vậy phụ huynh có thể cho trẻ bắt đầu một thói quen lành mạnh, lâu dài với môn này.

Tại Việt Nam, hiện có khá nhiều hoạt động thể thao, đặc biệt là giải chạy dành cho trẻ em. Trong đó có chuỗi Kun Marathon, đã tổ chức ở TP HCM, Huế, Đà Nẵng. Sắp tới giải sẽ đến với thành phố Nha Trang vào ngày 10/8. Đến với sự kiện, các bé sẽ được chinh phục cung đường dài 700 mét. Trên đường, ban tổ chức bố trí các chướng ngại vật là các trò chơi quen thuộc như nhà phao, bể bóng... kích thích khả năng vận động.

Tăng cường sức khỏe thể chất

Tim cần hoạt động thể chất để cải thiện chức năng. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, thể dục có thể phòng các bệnh về tim mạch, giúp động mạch và tĩnh mạch thông thoáng, tim bơm máu giàu oxy hơn.

Bên cạnh đó, thể dục còn làm giảm lượng cholesterol, chất béo có hại trong máu, giảm huyết áp. Điều này cũng góp phần giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một số bài tập như chạy, nhảy kích thích sự phát triển của mô xương, tăng mật độ xương, giúp trẻ phát triển chiều cao và ngừa loãng xương khi về già. Cơ bắp cũng sẽ phát triển nhờ những áp lực nó phải chịu khi vận động. Cơ khỏe là một trong những yếu tố giúp giảm nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao ở cả trẻ em và người lớn.

Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng có tác dụng tăng dung tích phổi, tăng cường hệ hô hấp.

Phát triển trí thông minh và trí tuệ cảm xúc

Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sức khỏe Học đường, các nhà khoa học Thụy Điển đã chỉ ra rằng, luyện tập hoạt động thể chất, trong đó có chạy bộ, giúp cải thiện tâm trạng của trẻ. Bởi nó giải phóng các hóa chất, làm giảm triệu chứng trầm cảm, tăng khả năng tiếp thu.

Sau 4 năm thực hiện, những đứa trẻ chăm chỉ vận động có khả năng hoàn thành mục tiêu học tập trong ba môn tiếng Thụy Điển, Toán và tiếng Anh cao gấp hai lần so với những đứa trẻ khác.

Hơn nữa, vận động làm tăng lưu lượng máu oxy đến não, tăng khả năng chú ý, ghi nhớ và giải quyết vấn đề, giúp trẻ cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động hơn.

Theo chuyên gia sức khỏe và đời sống Meryl Davids Landau, bố mẹ nên dành ít nhất 3 giờ mỗi ngày cho trẻ được vui chơi để phát triển cân bằng thể chất, trí tuệ, cảm xúc và cho con những kỷ niệm đáng nhớ trên hành trình khôn lớn.

Lan Anh