Quả bơ, trứng, các loại hạt, chuối, khoai lang cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng và bổ sung lượng calo giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Quả bơ: Cung cấp nhiều calo cùng các dinh dưỡng như vitamin E, kali, chất đạm và chất béo lành mạnh. Ăn bơ không chỉ hỗ trợ trẻ tăng cân mà còn tốt cho mắt, tim, não. Loại quả này có thể làm thành nhiều món như nghiền, xay nhuyễn trộn sữa, sinh tố bơ hoặc thêm vào món salad.
Trứng: Lòng đỏ trứng rất giàu chất sắt, các chất dinh dưỡng đồng thời bổ sung calo cho các bé. Nó cũng giàu choline góp phần phát triển trí nhớ, các chất sắt, chất đạm, iốt, axit béo omega 3, kẽm, vitamin B12 tăng cường kết nối tế bào não.
Khoai lang: Ăn khoai lang đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là hỗ trợ tăng cân. Khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và beta-carotene cao đều giúp tăng trọng lượng cơ thể. Ba mẹ cho con ăn khoai lang nghiền cùng với các loại trái cây và rau củ hoặc ăn nướng cả vỏ để bổ sung lượng chất xơ.
Các loại hạt: Thêm nhiều loại hạt vào thực đơn hàng ngày của bé là cách lành mạnh để tăng cân. Trộn các loại hạt khác nhau như đậu phộng, hạnh nhân, bí ngô giúp con có thêm vitamin E, chất béo và chất đạm. Ngoài ăn trực tiếp, phụ huynh có thể thêm chúng vào cháo, sữa lắc, sinh tố rauquả, ngũ cốc.
Chuối: Ăn chuối giúp trẻ nạp thêm năng lượng cùng carbohydrate lành mạnh. Chuối nghiền, phết lên bánh mì nướng hoặc thêm vào ngũ cốc, cháo là những món ăn tốt và bổ dưỡng cho sức khỏe.
Bảo Bảo (Theo Momjunction)
Ảnh: Bảo Bảo