Khởi động ngày mới bằng một số động tác yoga, tập thể dục, chải khô, ăn uống lành mạnh, uống nước ép rau củ tươi giúp thải độc gan và thận.
1. Bắt đầu ngày mới với vài động tác yoga
Yoga, đặc biệt là một số tư thế như bài tập thở, uốn cong người về phía trước và vặn mình, có thể góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan của bạn. Những tư thế này có tác dụng kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đào thải độc tố.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Thêm tư thế ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và uốn cong người về phía trước (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan của bạn đào thải tạp chất hiệu quả hơn.
2. Chọn lựa thực phẩm phù hợp cho bữa sáng
Những thực phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở quá trình giải độc. Bắt đầu ngày mới bằng cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể đào thải độc tố và hỗ trợ chức năng gan.
Ngoài ra, thêm các thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình giải độc. Những thực phẩm này có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.
3. Tắm bằng bàn chải mềm
Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, đào thải độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da khi tắm có thể kích thích lưu thông bạch huyết, rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Phương pháp này, được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả nếu thực hiện trước khi tắm nước ấm.
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ thận và gan trong quá trình giải độc. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc tổng thể trong cơ thể. Đi bộ nhanh, chạy bộ hay tập thể dục nhịp điệu buổi sáng... đều góp phần duy trì sức khỏe của thận và gan.
5. Uống nước ép rau tươi sống
Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi sống có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau cải bó xôi đặc biệt có lợi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, làm sạch thận.
Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Thêm thói quen này vào thói quen buổi sáng có thể giúp các cơ quan của bạn tăng cường giải độc ngay từ khi bắt đầu ngày mới.