8 cách ngăn ngừa nếp nhăn

Lão hóa là nguyên nhân hàng đầu gây ra nếp nhăn trên da. Theo tuổi tác, da mất đi độ đàn hồi vì quá trình sản xuất collagen chậm lại. Quá trình này có thể trầm trọng hơn do nhiều yếu tố tác động, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và một số thói quen trong lối sống.

Khi già đi, làn da có xu hướng mỏng và khô hơn, không còn đủ độ ẩm hoặc thể tích như trước đây. Di truyền cũng đóng vai trò trong quá trình lão hóa. Nếu không can thiệp y khoa rất khó để nếp nhăn biến mất. Tuy nhiên, thực hiện một số thói quen có thể làm chậm dấu hiệu lão hóa, giúp da khỏe và trẻ trung hơn.

Chống nắng

Tiếp xúc nhiều với tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời gây hại cho da, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa da. Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi trời nhiều mây và mưa. Đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu để phản chiếu ánh nắng mặt trời và đeo kính râm có khả năng chống tia UV.

Sử dụng retinoid

Retinoid có nguồn gốc từ vitamin A, là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Retinoid có khả năng tăng sản xuất collagen, thúc đẩy tái tạo da và hình thành các mạch máu mới, cải thiện vẻ ngoài và kết cấu tổng thể của da.

Có 5 loại retinoid chính, mỗi loại có mức độ hiệu lực khá khác nhau. Một số có dạng kem và gel mà bạn có thể tự mua, số khác chỉ được bán theo đơn thuốc của bác sĩ. Các bác sĩ da liễu khuyên bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra khả năng da dung nạp sản phẩm và dùng cách ngày để tránh bong tróc. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu để lựa chọn loại phù hợp với da.

Dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm có tác dụng như một thức uống cho da, giúp nuôi dưỡng và cấp nước cho da. Điều này đặc biệt quan trọng khi già đi và da trở nên khô, dễ bị nhăn hơn. Nghiên cứu cho thấy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hoặc sâu hơn.

Duy trì đủ nước

Cơ thể cần nước cho hầu hết mọi chức năng. Bên cạnh các chức năng quan trọng như đào thải độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhiệt độ cơ thể, nước cũng giúp làn da khỏe mạnh và đủ nước từ bên trong. Uống đủ nước tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm của da.

Ăn thực phẩm giàu vitamin

Thói quen ăn uống có liên quan đến nếp nhăn trên khuôn mặt, nhất là ở phụ nữ. Người ăn nhiều thịt đỏ và đồ ăn vặt không lành mạnh có xu hướng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn người ăn nhiều rau quả.

Thực phẩm có nhiều đặc tính chống viêm hoặc chống oxy hóa có thể cải thiện độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi tổn thương và lão hóa sớm. Thực phẩm và đồ uống có những đặc tính này như trà xanh, dầu ô liu, cá hồi, quả bơ, quả lựu, hạt lanh, rau, cà rốt, bí ngô, rau lá xanh, ớt chuông, bông cải xanh.

Nằm ngủ ngửa

Tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến da. Người nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp dễ gây áp lực lên da, có thể đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn, làm biến dạng da mặt. Cách để ngăn ngừa tình trạng này là nằm ngủ ngửa. Dùng vỏ gối bằng lụa dịu nhẹ với làn da hơn so với vải cotton vì tạo ra ít ma sát hơn, ngăn trầy xước da.

Không hút thuốc

Khói thuốc lá làm hỏng collagen và elastin, các sợi tạo nên độ đàn hồi, sức khỏe của làn da. Nicotine trong thuốc lá khiến các mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến da. Kết quả là làn da không nhận được nhiều oxy, hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A có thể đến được da.

Theo Mayo Clinic, nhiệt liên quan đến thuốc lá cũng có thể khiến nếp nhăn xuất hiện. Ngoài ra, mím môi liên tục để hít vào dẫn đến nếp nhăn sớm quanh miệng.

Thư giãn khuôn mặt

Các chuyển động khuôn mặt lặp lại như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có khả năng đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Nếu thường xuyên nheo mắt, bạn nên đi khám mắt, đeo kính hoặc dùng thuốc, vừa có thể có lợi cho da cũng như mắt. Nếu hay cau mày, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng, thư giãn khuôn mặt. Tập thể dục thường xuyên, tập thở sâu, yoga, thiền, chánh niệm góp phần kiểm soát và hạn chế căng thẳng.

Anh Ngọc (Theo Healthline)