Tập yoga, thiền, tham gia trò chơi trí nhớ, hạn chế xem tivi, điện thoại, ngủ đủ giấc có thể giúp trẻ rèn luyện khả năng tập trung mỗi ngày.
Trẻ nhỏ, nhất là một số bé mắc chứng tự kỷ hay tăng động giảm chú ý, thường kém tập trung. Các bé có thể phớt lờ hoặc không chú ý đến lời nhắc nhở, tương tác của người lớn. Phát triển kỹ năng tập trung cho trẻ đòi hỏi cha mẹ phải thường xuyên rèn luyện cùng con. Trong đó, một số hoạt động thực hiện dễ dàng mỗi ngày có thể giúp ích.
Thực hiện bài tập chánh niệm
Bài tập thiền, thở sâu, yoga có thể giúp con xây dựng kỹ năng tập trung theo thời gian. Phụ huynh có thể cho con thử thiền hoặc đăng ký lớp yoga cho trẻ.
Với bài tập thở sâu đơn giản, ba mẹ hướng dẫn con ngồi trên sàn, nhắm mắt lại. Hít vào và miệng đếm đến 4 và thở ra ở 4 nhịp tiếp theo. Yêu cầu các bé chỉ tập trung vào hơi thở. Cha mẹ cũng có thể hướng dẫn con đặt tay lên bụng để cảm nhận quá trình hít thở sâu. Bài tập này nên thực hiện sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ giúp bé ngon giấc hơn.
Thử các trò chơi trí nhớ
Trò chơi trí nhớ có thể thu hút các bé, thậm chí đôi khi bé không biết mình đang học cách tập trung thông qua các hoạt động này. Phụ huynh tự trang trí ở nhà bằng những đồ vật sẵn có. Xếp chúng theo thứ tự nhất định, sau đó cho trẻ nhìn 3-5 phút. Cuối cùng, đưa ra thử thách để con sắp xếp lại đồ vật theo đúng thứ tự ban đầu.
Với trẻ lớn hơn, hãy làm tương tự với sách trên giá. Điều này còn giúp trẻ quan tâm đến sách và đưa việc đọc trở thành thói quen thường ngày.
Thiết lập thời khóa biểu
Ba mẹ đảm bảo thời gian đi ngủ và giờ ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thường xuyên trao đổi với con về những điều cần làm tiếp theo để trẻ tập trung, không xao nhãng. Phụ huynh cố gắng tạo cho bé thói quen tuân thủ lịch trình như trải nghiệm thú vị, tránh trẻ tranh luận hoặc chống đối.
Hạn chế xem tivi, điện thoại
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử ở mức 1-2 giờ mỗi ngày. Các chương trình truyền hình, phim ảnh và trò chơi đôi khi khiến trẻ mất tập trung trong khi phải làm các công việc khác. Trẻ dưới hai tuổi không nên dùng bất kỳ thiết bị điện tử nào.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Trẻ mệt mỏi rất dễ bị phân tâm, tương tự như người lớn không ngủ đủ giấc. Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi) thường cần ngủ 10-13 giờ mỗi đêm và ngủ trưa trong ngày. Độ tuổi 6-13 tuổi cần khoảng 9-11 giờ, trong khi thanh thiếu niên là 8-10 giờ.
Phụ huynh có thể giao các nhiệm vụ cụ thể phải hoàn thành trước khi đi ngủ như đánh răng, mặc đồ ngủ hoặc đọc sách. Những thói quen này có sự kết hợp giữa công việc và giải trí, giúp các con hào hứng hơn.
Tạo động lực tích cực
Ba mẹ có thể khen thưởng tích cực để con có động lực cố gắng phát triển kỹ năng tập trung hơn. Ví dụ, sau khi hoàn thành xong bài tập về nhà hoặc vượt qua thử thách ba mẹ giao, hãy cho phép trẻ đến khu vui chơi hay ăn món ưa thích. Tùy thuộc vào độ tuổi và sở thích của các bé, phụ huynh có thể đưa ra các phần thưởng tích cực để ghi nhận nỗ lực của con.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
Độc giả đặt câu hỏi bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp