Nhưng tất cả chúng ta đều có khả năng phục hồi và chữa lành chúng. Chữa lành không chỉ quan trọng với sức khỏe mà còn giúp chúng ta trở nên kiên cường hơn, phục hồi mạnh mẽ hơn sau mọi thử thách.
Tự chữa lành không phải là loại bỏ hoặc phớt lờ những ký ức đau buồn mà là thừa nhận những cảm xúc đó, hiểu lý do đằng sau chúng, sau đó chăm sóc bản thân để trở lại bình yên. Đó là đối xử tốt với bản thân, hiểu rõ bản thân và tự yêu bản thân.
5 cách tự chữa lành
Điều tuyệt vời là nơi chữa lành tốt nhất chính là từ trong nội tâm của chính bạn! Bởi vì bên trong mỗi chúng ta đều ẩn chứa sức mạnh để chữa lành, vượt qua mọi nỗi đau và trở nên mạnh mẽ hơn.
Bên trong mỗi chúng ta đều ẩn chứa sức mạnh để chữa lành, vượt qua mọi nỗi đau và trở nên mạnh mẽ hơn
Ảnh minh họa: Pexels
Sau đây là 5 cách chữa lành có thể giúp nuôi dưỡng cảm xúc và biến bạn thành con người tốt hơn.
1. Đối xử tốt và thấu hiểu với bản thân. Điều này giống như một liều thuốc xoa dịu tâm hồn bạn. Hãy đối xử tốt và thấu hiểu chính mình giống như với một người bạn tốt. Nghiên cứu của tiến sĩ Kristen Neff tại Đại học Texas (Mỹ) đã chứng minh điều này có sức mạnh rất lớn.
Hãy đối xử với bản thân bằng sự kiên nhẫn và nhẹ nhàng, tự an ủi và động viên bản thân, đặc biệt là trong thời khắc khó khăn.
Hãy chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình, ngừng chỉ trích và tiêu cực.
2. Nói ra. Hành động này có sức mạnh rất lớn. Có thể nói với bạn thân, người thân trong gia đình hoặc chuyên gia. Nói ra những cảm xúc hoặc những gì bạn đang trải qua đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy như trút bỏ được gánh nặng.
Lắng nghe lời khuyên của người khác có thể giúp bạn nhận ra những điều tích cực và tìm ra hướng đi cho mình. Chỉ cần được lắng nghe cũng có thể mang lại nhiều lợi ích và giúp giải tỏa cảm xúc bị dồn nén, theo trang tin lối sống Azlin Amin (Úc).
Nói ra những cảm xúc hoặc những gì bạn đang trải qua đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy như trút bỏ được gánh nặng
Ảnh: Pexels
3. Tha thứ cho bản thân. Điều này rất cần trong quá trình chữa lành. Ôm giữ cảm giác tội lỗi, xấu hổ hoặc oán giận bản thân vì những sai lầm, thiếu sót khiến chúng ta mang theo gánh nặng cảm xúc và cản trở việc tiến lên phía trước.
Tha thứ cho bản thân là thừa nhận rằng bạn là con người, nhận ra rằng mọi người đều mắc lỗi, đều từng đau buồn và tổn thương.
Tha thứ cho bản thân và chấp nhận những khiếm khuyết của mình giúp bạn giải phóng năng lượng tinh thần và cảm xúc để chữa lành và phát triển.
4. Đối mặt với cảm xúc. Đây có thể là điều khó thực hiện nhất. Sẽ dễ hơn nếu gạt cảm xúc sang một bên và quên đi. Nhưng vấn đề là khi làm như vậy thì cảm xúc đó vẫn không thoát ra. Cố gắng kìm nén cảm xúc có thể gây bất lợi về lâu dài.
Mặc dù sẽ đau đớn, nhưng việc đối mặt là bước cần thiết trong quá trình chữa lành.
5. Nhìn lại chặng đường đã qua và biết ơn. Trước những thử thách và khó khăn trong cuộc sống, hãy dừng lại và suy ngẫm sẽ giúp bản thân mạnh mẽ và tiến lên.
Lòng biết ơn là liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho sự tiêu cực và tuyệt vọng. Tập trung vào những điều may mắn trong cuộc sống và thừa nhận những tiến bộ đã đạt được, bạn sẽ nuôi dưỡng được cảm giác trân trọng và hài lòng, nuôi dưỡng tâm hồn và nâng cao tinh thần, theo Azlin Amin.