Trẻ ăn xoài thường xuyên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có thể tăng cường thị lực, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ phòng bệnh thiếu máu.
Xoài là món ăn nhẹ ngon miệng, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe trẻ em. Nó chứa nhiều vitamin thiết yếu rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, phòng bệnh.
Hỗ trợ thị lực: Trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển nên ăn thực phẩm giúp tăng cường thị lực là điều cần thiết. Một cốc xoài chín cung cấp 25% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em. Vitamin A rất tốt cho mắt, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ quáng gà, ngứa mắt, mềm giác mạc, giảm khô mắt...
Thúc đẩy tiêu hóa: Loại quả này chứa nhiều enzyme tiêu hóa giúp phân hủy protein và tăng cường quá trình tiêu hóa lành mạnh. Nó cũng có tác dụng làm dịu dạ dày, ngăn ngừa nguy cơ trào ngược axit, có lợi cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao giúp phòng tránh táo bón, thúc đẩy quá trình đi ngoài đều đặn. Các chất phytochemical trong xoài có tác dụng chống viêm và hữu ích cho trẻ bị rối loạn mạn tính như bệnh viêm ruột.
Phòng thiếu máu: Hàm lượng sắt cao trong xoài có lợi ích trong phòng thiếu máu cho trẻ em. Điều này là do ăn xoài có thể tăng số lượng tế bào hồng cầu (RBC), ngăn ngừa tác dụng phụ của bệnh thiếu máu.
Tăng cường trí nhớ: Xoài cung cấp axit glutamine dồi dào có vai trò tăng cường chức năng não và cải thiện trí nhớ.
Hỗ trợ sức khỏe của da: Làn da của những bé ăn xoài đều đặn thường khỏe mạnh, mềm mại hơn. Nó cũng chứa nước tăng độ ẩm cho da, ngừa khô da.
Ngăn ngừa ung thư: Xoài cung cấp chất xơ hòa tan pectin giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư đường tiêu hóa. Tăng cường các món từ quả này như ăn trực tiếp, kem xoài, sinh tố xoài có thể phòng ngừa phát triển bệnh ung thư.
Thúc đẩy tăng cân: Ăn xoài vừa phải là một trong những cách đơn giản giúp bé tăng cân. 150 g xoài cung cấp cho con khoảng 86 calo để cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng cân. Sinh tố xoài hoặc sữa xoài lắc là món tăng cường năng lượng, góp phần giúp bé khỏe mạnh.
Nếu xoài chưa chín hoàn toàn, phụ huynh nên bọc trong túi giấy và đặt chúng ở nhiệt độ phòng chín nhanh. Sau khi chín, hãy mang cất vào tủ lạnh, bảo quản trong vài ngày.
Bảo Bảo (Theo Momjunction)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp