Tôi thường uống 3-4 ly cà phê mỗi ngày để tỉnh táo làm việc. Uống nhiều cà phê ảnh hưởng đến sinh lý nam không, cần lưu ý gì? (Mạnh Hải, TP HCM)
Trả lời:
Cà phê có lợi hay hại cho sức khỏe sinh lý còn tùy thuộc vào số lượng, cách bạn uống.
Khi bạn uống 2-3 ly mỗi ngày, cà phê mang lại một số lợi ích cho sức khỏe sinh lý. Caffeine trong đồ uống kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường sự tỉnh táo, hỗ trợ khả năng tập trung. Caffeine có thể làm tăng nồng độ testosterone, tăng guanosine monophosphate vòng (cGMP) - chất trung gian giúp tăng lưu lượng máu qua động mạch dương vật, hỗ trợ chức năng cương dương. Trong cơ thể, quá trình tổng hợp cGMP cần có sự tham gia của hợp chất trung gian là nitric oxide.
Nếu bạn tiêu thụ cà phê quá mức (trên 4 ly mỗi ngày) có thể gây ra một số tác dụng phụ, tác động xấu đến sức khỏe sinh lý nam giới như sau:
Căng thẳng, giảm ham muốn: Caffeine là chất kích thích thần kinh trung ương, tim mạch. Uống cà phê quá mức có thể gây hồi hộp, căng thẳng, lo lắng, giảm ham muốn tình dục gia tăng theo liều lượng. Những trạng thái tâm lý này ảnh hưởng đến hoạt động tình dục, gây khó khăn trong việc khởi phát, duy trì sự cương cứng.
Gây co mạch máu: Cà phê kích thích tuyến thượng thận tăng sản xuất adrenalin và noradrenalin - những chất trung gian thần kinh làm co mạch, tăng nhịp tim, huyết áp, ảnh hưởng đến chức năng cương dương.
Làm giảm chất lượng tinh trùng: Lạm dụng caffeine có thể khiến lượng tinh dịch, số lượng và nồng độ tinh trùng thấp hơn. Nạp nhiều đồ uống ảnh hưởng đến tế bào sertoli, làm thay đổi quá trình đường phân và oxy hóa, dễ làm hỏng DNA của tinh trùng, giảm khả năng sinh sản.
Để hạn chế cà phê gây hại đến sức khỏe sinh lý, bạn nên chọn loại nguyên chất, ít đường, chất phụ gia và các chất tạo ngọt nhân tạo. Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh và dinh dưỡng khoa học. Duy trì tập thể dục 150 phút mỗi tuần, ăn thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất như kẽm và magie, omega-3 từ cá giúp duy trì sức khỏe sinh lý. Bổ sung các tinh chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp, tinh chất hàu đại dương có tác dụng kích thích cơ thể nam giới sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide đều đặn, từ đó nâng cao sinh lực, cải thiện sức khỏe sinh lý.
Mỗi người có mức độ nhạy cảm với caffeine khác nhau. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp, căng thẳng, tim đập nhanh, khó ngủ hoặc bất kỳ dấu hiệu nào liên quan đến suy giảm sinh lý sau khi dùng đồ uống hãy giảm lượng tiêu thụ, theo dõi phản ứng của cơ thể.
Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình
Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
Độc giả đặt câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp