Tuổi trung niên dễ bị tích tụ mỡ ở vùng bụng bởi sự thay đổi hormone, giảm quá trình trao đổi chất, lối sống và chế độ ăn hoặc stress.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật ống tiêu hoá, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108.
Nguyên nhân
- Sự thay đổi hormone: Khi bước vào tuổi trung niên, sự thay đổi hormone như giảm estrogen có thể ảnh hưởng đến phân phối mỡ trong cơ thể. Một phần của mỡ có thể tích tụ ở vùng bụng.
- Giảm quá trình trao đổi chất: Cơ thể có thể trải qua sự giảm dần quá trình trao đổi chất khi tuổi tác tăng, dẫn đến tiêu hao calo không hiệu quả và dễ dẫn đến tăng cân.
- Lối sống và chế độ ăn uống: Thường xuyên tiêu thụ thức ăn không lành mạnh, giàu calo và thiếu chất xơ, cùng với thiếu hoạt động thể chất có thể khiến tích tụ mỡ bụng.
- Stress: Stress và áp lực trong cuộc sống có thể dẫn đến tăng cân, tăng mỡ bụng. Hormone cortisol được tạo ra trong tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ vùng bụng.
Ảnh hưởng sức khỏe thế nào
- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Mỡ bụng có thể gây ra tăng áp lực máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.
- Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường: Tích tụ mỡ trong vùng bụng có thể góp phần vào khả năng phát triển bệnh tiểu đường type 2.
- Tăng nguy cơ bệnh về dạ dày: Một số nghiên cứu đã liên kết mỡ bụng với tăng nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, như viêm loét dạ dày.
Biện pháp giảm béo bụng
- Duy trì lối sống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và tập thể dục thường xuyên.
- Kiểm soát cân nặng: Theo dõi cân nặng và duy trì nó ở mức lành mạnh.
- Quản lý stress: Học cách ứng phó với căng thẳng và stress trong cuộc sống.
- Tập thể dục: Tập aerobics và tập thể dục lực cơ có thể giúp đốt cháy mỡ, duy trì cơ bắp.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều này giúp bạn theo dõi sức khỏe và phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
Mỹ Ý