Các loại trà làm từ thảo mộc như trà xanh, hoa dâm bụt, bạc hà và bồ công anh hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cholesterol là chất béo trong máu rất cần thiết để xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường được gọi là cholesterol xấu vì nó tích tụ trong thành mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Phần còn lại là lipoprotein mật độ cao (HDL) còn gọi là cholesterol tốt. HDL đưa LDL đến gan để xử lý và loại bỏ ra khỏi cơ thể. Chỉ số LDL thấp, dưới 100 mg/dL được coi là khỏe mạnh.
Mệt mỏi hoặc khó chịu ở ngực có thể là dấu hiệu LDL cao. Tuy nhiên, tình trạng này được kiểm soát bằng cách sống lành mạnh như ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên. Trong đó, uống các loại trà thảo mộc giúp giảm tích tụ cholesterol xấu trong động mạch, nhờ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.
Trà xanh
Trà xanh giàu catechin, chất chống oxy hóa giúp giảm LDL đồng thời tăng loại tốt HDL. Uống trà xanh thường xuyên có thể kiểm soát mức cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch. Để uống trà xanh, hãy ngâm vài túi hoặc lá trà xanh tươi vào nước nóng trong 3-5 phút. Uống 1-2 cốc mỗi ngày để đem lại lợi ích tối ưu.
Trà tỏi
Tỏi có lợi cho sức khỏe tim mạch, bao gồm cả khả năng giảm mỡ máu. Trà tỏi chứa các hợp chất chứa hoạt tính sinh học như allicin hỗ trợ hạ chỉ số LDL. Ngâm tép tỏi nghiền nát trong nước khoảng 5-10 phút, sau đó lọc lấy nước uống. Thêm một chút chanh để tăng thêm hương vị.
Trà nghệ
Curcumin là hợp chất có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh có trong trà nghệ hay sữa nghệ. Curcumin có thể giảm LDL, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol - nguyên nhân gây bệnh tim. Trộn một thìa cà phê bột nghệ với nước nóng hoặc sữa, thêm một chút hạt tiêu đen để tăng cường hấp thu chất curcumin, thưởng thức một hoặc hai lần một ngày.
Trà dâm bụt
Trà dâm bụt được làm từ cánh hoa dâm bụt khô, là lựa chọn lành mạnh khác để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Anthocyanin cùng các chất chống oxy hóa khác trong trà này có tác dụng giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính. Uống trà dâm bụt còn góp phần hạ huyết áp tự nhiên. Pha trà dâm bụt bằng cách ngâm cánh hoa khô hoặc túi trà trong nước sôi trong 5-7 phút. Thưởng thức nóng hoặc đá, 1-2 lần mỗi ngày.
Trà bạc hà
Trà bạc hà không chỉ có công dụng làm dịu các vấn đề về tiêu hóa mà còn có chứa các hợp chất tốt cho người cholesterol cao. Nó hữu ích cho sức khỏe tiêu hóa tổng thể nói chung và tim mạch nói riêng. Để pha loại trà này, chỉ cần ngâm lá bạc hà hoặc túi trà vào nước nóng trong 5 phút. Uống 1-2 lần một ngày, nhất là sau bữa ăn.
Trà gừng
Đặc tính chống viêm, chống oxy hóa của củ gừng góp phần phòng bệnh tim bằng cách giảm chỉ số mỡ máu. Ăn uống các món chứa gừng thường xuyên còn cải thiện lưu thông máu, phòng tăng huyết áp. Đun sôi vài lát gừng tươi trong 10 phút, sau đó lọc lấy nước uống. Bạn có thể thưởng thức trà gừng 1-2 lần mỗi ngày, pha thêm mật ong để tăng hương vị.
Trà bồ công anh
Trà bồ công anh được làm từ lá hoặc rễ của cây bồ công anh, có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol. Nó hỗ trợ chức năng gan, rất quan trọng cho việc chuyển hóa và điều chỉnh cholesterol tại cơ quan này. Ngâm lá hoặc rễ bồ công anh khô trong nước nóng trong 5-7 phút, dùng 1-2 lần một ngày.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp