Mặc dù có vẻ vô hại, nhưng việc ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, theo tờ Hindustan Times.
Một thói quen ngày càng phổ biến đối với nhiều người là lướt mạng trong khi đi vệ sinh. Điều này thường làm kéo dài thời gian ngồi trong nhà vệ sinh
Ảnh: Pexels
Bác sĩ Manjusha Agarwal, Bệnh viện Gleneagles ở Parel Mumbai (Ấn Độ), khẳng định: Mang điện thoại di động vào nhà vệ sinh là điều hoàn toàn không nên. Nhiều người cũng có xu hướng đọc sách, báo, thậm chí dành hàng giờ sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh - một nguyên nhân có thể gây ra bệnh trĩ.
Điều này là do áp lực tạo ra khi ngồi trên bệ bồn cầu có thể làm căng các tĩnh mạch ở vùng trực tràng dẫn đến sưng đau, kích ứng và chảy máu khi đi đại tiện.
Bác sĩ Agarwal nói thêm rằng tình trạng này cũng có thể dẫn đến viêm dạ dày ruột, bệnh tả, thương hàn và viêm gan.
Bác sĩ Agarwal lưu ý: Nhiều người ngồi trong nhà vệ sinh đến 30 - 45 phút. Điều này đã trở thành vấn đề ngày càng đáng lo ngại.
Bác sĩ Agarwal khuyên không nên ngồi quá 7 phút trong nhà vệ sinh, tối đa là 10 phút, theo Hindustan Times.
Ngồi trong nhà vệ sinh thời gian dài có thể gây căng thẳng hoặc khó bắt đầu việc đại tiện. Nguyên nhân chủ yếu là do góc của hông và đầu gối không tối ưu cho việc đại tiện. Do đó, hãy ngồi xổm hoặc sử dụng ghế đẩu để nâng cao chân, từ đó tạo ra tư thế tự nhiên hơn để có thể đại tiện hiệu quả.
Tiến sĩ Rajeev Premnath, bác sĩ phẫu thuật nội soi ổ bụng tại Bệnh viện Ramakrishna (Ấn Độ) cũng giải thích: Ngồi lâu hoặc rặn khi đi vệ sinh dẫn đến các tĩnh mạch sưng, viêm ở trực tràng dưới và xung quanh hậu môn, dễ gây ra bệnh trĩ.
Ngồi lâu khi đi vệ sinh dẫn đến các tĩnh mạch sưng, viêm ở trực tràng dưới và xung quanh hậu môn, gây ra bệnh trĩ
Ảnh: Pexels
Ông Rajeev Premnath nhấn mạnh rằng ngồi trên bề mặt cứng sẽ tạo nhiều áp lực hơn lên vùng trực tràng. Tình huống gây hại nhất là ngồi lâu trên bệ cầu. Thiết kế của bệ cầu tạo ra tư thế không tự nhiên. Tư thế này, kết hợp với lực hấp dẫn, khiến máu ứ lại trong các tĩnh mạch, làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển bệnh trĩ. Ngoài ra, việc rặn khi đi đại tiện, thường do táo bón, càng làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng. Kết hợp giữa ngồi lâu và rặn làm trầm trọng thêm vấn đề.
Ông Rajeev Premnath cũng khuyến cáo chỉ nên đi vệ sinh trong vòng 5 phút. Nếu bị táo bón, hãy thử lại sau, theo Hindustan Times.
Ngoài ra, để giúp duy trì chức năng ruột tốt và tránh táo bón, hãy uống đủ nước và ăn chế độ ăn nhiều chất xơ, giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.