Phương pháp thở bụng có tác dụng giảm lo âu, chế độ ăn giàu omega-3 hỗ trợ tăng cường trí não, đọc sách giúp trẻ ghi nhớ và tập trung tốt hơn.
Tập trung là kỹ năng quan trọng, giúp bé phát triển trí tuệ cũng như cải thiện khả năng học tập. Tăng cường sự tập trung đòi hỏi một số phương pháp lành mạnh và những cách dưới đây có thể giúp ích.
Khuyến khích con đọc
Phụ huynh có thể cùng bé đọc sách mỗi ngày, cho con ghi chép, gạch chân các đoạn văn và nói lại những gì đang đọc. Những kỹ năng đọc tích cực này có thể giúp bé tiếp thu, ghi nhớ các chi tiết, bao gồm cả ngắn hạn và dài hạn. Phụ huynh nên đặt ra mục tiêu về số lượng sách, số trang cần đọc xong hoặc những từ vựng đã học. Đây có thể là cách khuyến khích con đọc nhiều hơn mỗi ngày.
Thở bụng
Thở bụng hay còn là thở cơ hoành, tức cơ dẹt, rộng, hình vòm, ngăn giữa lồng ngực và ổ bụng. Đây là phương pháp thở cần thiết, nhất là khi các con cảm thấy lo lắng, căng thẳng khi thực hiện những nhiệm vụ khó. Thở cơ hoành đều đặn làm giảm huyết áp và thúc đẩy tinh thần minh mẫn. Nó cũng có tác dụng thư giãn cơ thể, cho phép trẻ tập trung.
Ăn thực phẩm lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc giúp ích cho não. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà não cần để duy trì chức năng. Axit béo omega-3 cần thiết cho chức năng não, nhất là loại omge-3 DHA. Món ăn giàu omega-3 gồm hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh và cá béo (cá thu, cá hồi, cá trích).
Tránh làm phiền
Trẻ em khó tập trung, nhất là khi có yếu tố ảnh hưởng như âm nhạc, tivi, tiếng ồn giao thông, tiếng nói chuyện... Ba mẹ cần tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho sự tập trung mà không có bất kỳ phiền nhiễu nào. Phụ huynh nên để con tránh xa điện thoại di động và internet khi học cũng giúp cải thiện khả năng tập trung của con. Không gian cho trẻ nên gọn gàng, có ánh sáng và chỗ ngồi ấm cúng.
Uống đủ nước
Mất nước có thể làm gián đoạn sự tập trung và suy giảm chức năng nhận thức. Uống đủ nước đảm bảo các bé không bị buồn ngủ và cảm thấy tràn đầy năng lượng, sự tập trung. Lượng nước khuyến nghị hàng ngày cho trẻ là 1-3 tuổi cần 4 cốc, 4-8 tuổi uống 5 cốc và 9-13 tuổi khoảng 5-6 cốc. Hạn chế đồ uống chứa nhiều đường như nước ngọt có gas, nước tăng lực.
Học vào cùng một thời điểm hàng ngày
Lặp lại một hành động tương tự vào cùng một thời điểm cũng có lợi trong việc tăng sự tập trung của trẻ. Khi đó, tâm trí và bộ não của con sẵn sàng học tập, tiếp thu kiến thức.
Sử dụng hình ảnh
Hình ảnh có thể rất hữu ích cho trẻ, bao gồm cả trẻ tăng động. Phụ huynh có thể sử dụng theo nhiều cách như dùng hình ảnh để hiển thị các bước cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ, ghi chú để nhắc nhở bé về những nhiệm vụ cần hoàn thành. Cách này phù hợp cho các bé gặp khó khăn trong việc ghi nhớ một số thông tin nhất định.
Đưa ra chỉ dẫn ngắn gọn
Khi đưa ra hướng dẫn hoặc thông tin nhiều bước cho con, hãy chia nó thành nhiều phần nhỏ hơn. Điều này tránh làm quá tải bộ nhớ, dễ tiếp thu từng mẩu thông tin ngắn.
Ví dụ, khi yêu cầu trẻ thực hiện các nhiệm vụ vào buổi sáng, ba mẹ có thể giao cho con hai nhiệm vụ cùng một lúc và chỉ đưa ra bước tiếp theo sau khi đã hoàn thành hai nhiệm vụ đầu tiên. Nếu con đang chuẩn bị cho một bài viết văn, hãy giúp bé chia bài tập thành các bước khác nhau như động não, thu thập dữ liệu và sự kiện, viết dàn ý, hoàn thành bản thảo đầu tiên.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để bác sĩ giải đáp